肩甲骨をほぐすといいコトがいっぱい！
2018年10月09日
リハビリ メンテナンス
肩こりや首こり、そこからくる頭痛は、働く世代にとって大きなお悩みのひとつ(+_+)
その一因には肩甲骨まわりのコリが挙げられますが、肩甲骨まわりは自分の手ではほぐしにくいですね…
かといってマッサージやエステにこまめに通うのも難しいところ…
そこで自宅でできるカンタンなストレッチを実施してみましょう！
①腕回し 手を肩に添えて大きく前まわしや後ろ回し 無理のない程度でゆっくりと回しましょう！
②肩伸ばし 右手を肩の高さで前に出して、左手をその下から通し、手のひらを顔正面に持ってくる。
③背中・肩甲骨伸ばし 肩幅に立ち後ろで両手を組み腰から前屈しながら後ろの両腕も上に持ち上げる 無理なくゆっくり行いましょう！
さぁ！今日も頑張りましょう！
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