カラットしたいい天気☀

2022年08月19日スポーツプラス健康コラム

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まだまだ暑い日が続きますが！今日は朝からカラットとしており過ごしやすい天気ですね！

早朝には、ランニングやウォーキングをしている方を多く見られました。

急に足ると、心臓も😲ビックリするのでウォーキングから徐々に早歩きをして

少し息が上がるぐらい、最大心拍数の６０％ぐらいを目標にしてみましょう！

６０％心拍数の求め方

（２２０ー年齢）×６０％＝

是非一度、ウォーキング実施時に測定してみましょう！！

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