ご安心ください！（コロナウイルス感染症による影響）

2020年03月12日スポーツプラス健康コラム

自宅有酸素運動

昨今、コロナウイルス感染症にて世間が騒がしくなっておりますが、

弊社のスポーツプラスプレミアムは、グループレッスンではなく

マンツーマンでのレッスンとなり、ご自宅や介護施設の個室にてレッスンを実施致しますので

ご安心ください。

さて、政府がイベント自粛など期間を延長しているなか、在宅ワークやお子様が学校に行けず自宅でゲーム・・・など

室内で過ごす時間は増えております。

体力低下や運動不足になりますよね。

そこで！！

簡単で宅でできる有酸素運動を紹介します！

～かんたん自宅でできる有酸素運動～

最初に・・・

①１種目２０秒実施して、１０秒休憩を繰り返し行います。

②もちろん実施前にはストレッチをしておきましょう。

③好きな音楽をかけながらするとモチベーションもアップ！

④水分補給もこまめにしましょう！

ご自身のペースで行い、無理のないように行ってください。

種目を変更してもOKですので楽しく運動を行いましょう！！