膝が痛い！解消のポイント★

2022年12月12日スポーツプラス健康コラム

22440769_s

膝が痛い！！

最初は膝に違和感ぐらいだったが、だんだん痛みがでてひどくなるケースがございます。

高齢になると、その多くは関節軟骨が摩耗したり、半月板がずれることによって起こる

「変形性膝関節症」が原因です。

予防には、運動で筋肉をつけるとともに、筋肉の柔軟性を高めることが大切です。

膝の痛みを和らげるためには、適度な運動で筋肉をつけるとともに、筋肉や腱の柔軟性を高めることが大切です。

それにより、膝への負担を軽減させることが期待できます。

また、適度に運動をすることで、コラーゲンの産生が促進されたり、関節軟骨に栄養成分（関節液）が

行きわたりやすくなったりすることも分かっています。

日頃から無理なく歩ける程度の軽いウォーキングや、筋肉の柔軟性を高めるストレッチ体操を行いましょう。

スポーツプラスプレミアムでは、お客様のニーズに合わせトレーナーが親身になって一緒にセッションを行います。

膝痛を和らげ、元気よく歩けるようにサポートいたします！

お気軽にお問い合わせくださいませ！