スポーツプラスプレミアム
2024年06月24日
介護予防, リハビリ メンテナンス
皆さん、こんにちは！
関東では、梅雨入りしましたが今日の暑さは以上です！３５℃！！
しっかり水分補給をしてくださいね。
さて、日々トレーナーがご自宅へお伺いしレッスンを実施しております。
レッスン内容は簡単でトレーナーが一緒なので安心ですよ！
例）１
Aウォーミングアップ
B背中周り、体幹部トレーニング、下半身ストレッチ、バランス練習
1バランスボール、バランス練習
2もも、お尻周り筋肉トレーニング
3お腹周りの、背中周りのトレーニング
Cクールダウン
・気温もあがり、柔軟性が向上してきました。柔軟性を維持出来るように、トレーニングを行い強化していきましょう。
例）２
Aウォーミングアップ
B下半身のトレーニング、姿勢練習、歩行練習、ストレッチ
1膝、股関節の曲げ伸ばしトレーニング
2正しい姿勢トレーニング、
3下半身への体重を乗せて正しい歩行トレーニング、Cクールダウン
・下半身の動きが硬くなり歩行がぎこちなくなってしまいますので、出来るだけ足を大きく出すように歩行を心がけていきましょう。少しずつ体力をつけていきます。
例）３
Aウォーミングアップ
B体幹部、下半身、上半身、筋肉トレーニング
1お腹周り、背中、お尻の筋肉トレーニング
2ストレッチポール背中周りのストレッチ、トレーニング
3肩周りのマッサージ
Cクールダウン
・お腹周りと背中周りの筋肉は引き締めて行く為には意識した姿勢と呼吸が大切です。更に強化していきましょう。
レッスン内容の一部をご紹介いたしました！
お客様の体調や状態を確認させていただきながらレッスンを進めさせていただいております。
お気軽にお問い合わせください。
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