柔軟ストレッチを続けるポイント！

ストレッチは毎日継続してこそ成果が実感できるのです。今回は続けるために気を付けたいポイントを紹介していきます。

ポイント１．毎日決まった時間にストレッチ

ストレッチを続ける中で最も大切なのが決まった時間にストレッチをすることです。これは体にとっても心理面にとっても重要なはたらきがあります。
例えば朝に強い人だったら毎日朝の出勤前、柔軟に自信のない人は体が温まっているおふろ上がりにストレッチなど自分の体調やライフスタイルに合わせてストレッチを決まった時間に取り組みましょう。毎日の習慣にすることで長期間にわたって続けることができるようになります。はじめ1、2週間は大変に感じるかもしれませんが一旦習慣になれば簡単にこなせるようになります。
毎日の生活の中で自分にぴったりな時間を見つけてストレッチをしていきましょう！

ポイント２．何気にある隙間時間も有効利用

まとまった時間はとれない人や毎日忙しいけどストレッチは続けたい人は、生活の中での隙間時間を見つけましょう。
ストレッチは全てのメニューを一気に取り組まなければならないわけではありません。数分だけでもいいので、隙間時間を見つけたら欠かさずストレッチをする癖をつくりましょう。そうすることで1日で合計するとしっかりと一定の時間ストレッチの時間が取れていることになるのです。
デスクワークをしながらできるトレーニングなど簡単にできるものもあるため、場面に合わせて隙間時間トレーニングを進めていきましょう！

ポイント３．ストレッチの効果をしっかり理解する

自分が取り組むストレッチにおいて、どの筋肉がターゲットなのかどんな効果があるのかをしっかり理解しておくことが必要です。一生懸命ストレッチをしていても具体的な作用が分かっていないとストレッチがきちんとできているのかも分からず、ちゃんとした効果を得られない可能性があります。
ストレッチを続けるためにはその内容に見合った効果や成果を実感できることがやりがいにつながります。ストレッチをする際にはやり方だけでなくその効果にまで目を向けるようにしましょう。